Primäre Reiter
Um den Cholesterinwert senken zu können bedarf es einiger Änderungen der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten:
- Rauchen einstellen
- Reduktion oder besser noch Verzicht von Alkohol
- Nutzung von pflanzlichen Fetten, wie Olivenöl
- Bewegung und Sport
- Fettarme Ernährung
- Umstieg auf ungesättigte Fettsäuren, zu finden vor allem in Fisch
- Möglichst viele Ballaststoffe in Form von Obst, Gemüse, Salat, Vollkorn usw.
- Verzicht auf gesättigte Fettsäuren, enthalten in Butter, Wurst, Sahne oder Käse